ダイエット日記⑳
うおおおおおおおおおおおお
どうした？！ｗｗ
遅くなってごめんなさい汗
完全にサボってました！！
しかし！！！
ダイエットはちゃんと続けてますのでご安心を！！！
体重
結局、今の体重はこれです！！！
風邪を引いてしまい、食べて寝るだけの生活が続いたり
紆余曲折を経てこの体重にたどりつきました。
もう背水の陣の気持ちで85㎏台を目指したいと思います。
5/25までに85㎏台にできれば目標達成なのであと2.9㎏！
追い込んで痩せたいと思います。
筋トレ
筋トレをずっと腹筋背筋をしてきたのですが、
冷静に見直してみるとあまり効果がない気がしました。
腹筋にチカラをいれてもあまり固くならなかったりしたので
ちょっと筋トレ方を変えます。
腹筋背筋で分けるのではなく
一気にバランスよくできたらいいなと思いまして
バランス系の体幹トレーニングを取り入れます。
こんな感じ！
肘とつま先だけでバランスをとり30秒間キープします。
これケッコーきついですよ！
お腹がプルプルして効果がありそうです！
これなら腹筋背筋だけでなく腕も鍛えられるので
全体的にバランスよく均整の取れた身体を手に入れられるでしょう！！
これを慣れてきたらどんどんキープする時間を伸ばしていきます！
今回、またブログをさぼってしまいましたが、またやります！
何度失敗したっていいのです。
最後に笑えれば。
ダイエットはその積み重ねです。
3歩進んでは2歩下がる。
時には5歩下がってもいいかもしれません。
それでも目標を見失わずに前を向いてればきっとうまくいきます！
がんばりましょう！！
最後までお読みいただきありがとうございました！
今日は「ダイエット日記⑳」という記事でござった。
今日もこの記事が誰かの役に立っていることを願っています！
最後までお読みいただきありがとうございました！！
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ダイエット日記19
どうも！
にんじゃです！
更新が遅くなりました汗
この１週間くらいで何が起きてたのか書いていこうと思います！
体重
この前、チートデイを経て91.6㎏まで戻ったわけですがw
その後どのように体重が変化していったのでしょうか！！
４月１４日
４月１５日
４月１６日
４月１７日
４月１８日
こんな感じでした！！
結論から言うと週間目標の８８㎏台はクリアできずでした。。
やはり９０㎏切ったあたりからなかなか体重が落ちなくなってきました。
でもこの結果に一喜一憂せず、ペースが落ちても
ゆっくりダイエットを続けていこうと思います！
体重が減ってきたら体重の落ち方が遅くなるのは当たり前です。
ここが勝負です。逆に言えばここを乗り越えれば余裕ですw
ここで落ちないからといって自暴自棄になるのではなく
柔軟に対応して、作戦を変えるなり、今までのやり方を信じるなり
冷静に対処する必要があります！
なので僕も久しぶりに走ってみました！！w
3,5㎞ほど走ってみました。
若干、ふくらはぎに違和感が残ったものの
かなり体が軽く感じました！
なのであと2,3㎏落としたら定期的に走ろうと思います！
体型
さて！見た目はどのくらい変わったのでしょうか？！
この前の体型画像発表時とビフォーアフターで比べていきましょう！
before (４月２日 91.0㎏)
after(４月１８日 89.4㎏)
↓
少しずつ痩せてきましたね！！
腹筋背筋も１５０回までできるようになりました！！
下方修正
週間目標がクリアできなかったため
１㎏ずつ目標を下方修正します！
4/22までに８８㎏台
4/30までに８７㎏台
とします！
5/25までに８５㎏台と言う目標なので
まだ時間があります。
だからゆっくり焦らず落としていきたいと思います！！
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今日は「ダイエット日記19」という記事でござった。
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ダイエット日記⑱(チートデイ)
どうも！
にんじゃです！
今日は早く伝えたいことがあります！！
体重
今日は体重からいっちゃいます！！
なんと僕！！！
ついに！！！！
90切りました！！！！
いえーーーーーーーーーい！！！
88888888888888
やっとここまできました。。
感動すらあるｗ
4/7
4/8
よっし！！
順調順調！！
と、いうことで週間目標クリア！！！
チートデイ
はい、90切りましたし！
チートデイしてきました！！！(笑)
まずはお昼！！
やっぱり焼肉ｗ
渋谷の安安にいってきました！！
もちろん食べ放題コース！！
もうね、米抜きで挑むとまじで無限に食えるｗｗｗｗ
1.5hをフルに楽しむことができました！
米なしで挑む場合はもやしナムルがオススメ！
肉と一緒に食べるとさらにおいしいですよ^o^
そして夜はこちら！！
池袋はすしまみれさん！！
ここ、前に１回行ったのですがすごくうまい！
回らない寿司屋にしては安いし、TVでも紹介されたくらい
おいしくてリーズナブルなお店なのです。うんうん。
更に24時間営業！！
僕も注文！
うひょーーー
左からサバ、ビントロ、島あじ、生サーモン、しゃこ！！
美味！！
島あじなんてなかなか回る寿司屋じゃ食べられないですよね！！
通常のあじより脂がのってうんまああい。。
しゃこも久しぶりにたべましたが見た目とは裏腹に
優しい食感に甘ダレが絡みつき頬っぺたがしっかりと落ちました。
ちょいとだけ食べようと思っていったすしまみれでしたが
１人で行って3300円也ｗｗｗ
まあおいしかったからOK!!!
充実したチートデイでした！！ｗ
チートデイ後
ところで前回は1.5㎏くらい一気にチートデイ後は増えてたけど
今回はいくら増えたんだい？？
チートデイ後の体重がこれだ！！！
ワンツースリー。
。。。
最後までお読みいただきありがとうございました！
今日は「ダイエット日記⑱」という記事でござった。
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花見！！上野恩賜公園！！(こんな花見は嫌だ。)
今週のお題「お花見」
今週のお題にお花見があって
ちょうどお花見にいってきたので
花見の記事でも書きます！
あ、どうも！
にんじゃです！
知り合い10人と今日、上野恩師公園で花見してきました！
きれーーいですよね！
上野駅の公園口をでて
まっすぐ歩き続けると人でにぎわっていました！
平日だというのにこんなに！！
ノー残業DAYだ!!とどうでもいいこと思いながら到着。
17：00くらいからいきまして、
17：30からぼんぼりが点灯とHPには書いてあったのですが、
17：00にはもう点灯してましたｗ
まあいいかｗ
そしてわいわいみんなでお酒を飲んで
楽しかったです。。。
。。
です。。
うん。
ちがーーーう！！
こんな花見は嫌だ
そんな俺がリア充した話なんておもしろくもなんともないわ！！ｗ
ということで、フザけることに決めました！！
こんな花見があったらいやだなあという妄想の記事を書きますｗ
まずは・・・
一蘭みたいなひとり席しかない
これもいやですよね～
いやたしかに桜めっちゃ集中して堪能できるけども！ｗｗ
そのうちこのテーブルにお箸やティッシュなんかが付いたりしてね
便利ですね～なんて
ばかやろう！なんつってね！
┏〇
スズメバチがめっちゃいる
これもいやですよねーー
お花見どころの騒ぎではないですからね！
この中に害虫駆除の方いませんかーーーー！！
なんつってね。
はい！私です！なんてやつが現れてね
結局それは嘘で、刺されまくって救急車に運ばれて
なんとか命は繋ぎ止めましたなんて
楽しい花見が台無しになったりしてねｗ
そもそも酸素がない。
これはもう嫌どころの騒ぎじゃないですよね。
人間が生きられない場所で花見なんてできませんからねｗ
むしろ桜も咲いてないみたいですねｗ
この場所で一体何があったんでしょうｗ
まとめ
久しぶりに時間あったんで、こんな○○は嫌だシリーズやってみました！
いかがでしたか？
おもしろかったら是非、☆とブクマよろしくおねしゃす！！
ちなみに、さくらというキーワードが絵の中に隠されています。
探してみてねｗ（オマケ的ｗ）
ダイエット日記⑰
どうも！
にんじゃです！
今日も今日とてダイエット日記でござい！
食事
最近はこれをボリボリしてしのいでます！！
ミックスナッツ！
僕ね昔から大好きなんですよね。
ナッツって体にすごくいい栄養素が入っていたり、
すごくダイエットに向いてるんですけど、
本当は無塩がいいです。
まあでもいまのモチベ的に
そんなにストイックにやる必要も感じてないので
塩で炒ったやつ食べてますｗ
バナナチップとかもはやナッツじゃないけど
うめえええｗｗｗｗ
これの他にはなにも食べず、これを口さみしくなったら
ボリボリしてる感じですね！
999円でドンキで買えますｗ
何ｇ入ってるのか載せようとしたけど書いてなかった(笑)
これと水をガブのみすれば大抵お腹膨れます！
運動
筋トレも調子いいですよ～！
4/2
腹筋110回
背筋110回
4/3
腹筋120回
背筋やってない
いやー、数字も増えてきましたね！
何回まで一体いくんだろうｗ
体重
4/3
相変わらず汚くてごめんちゃいｗ
朝起きてすぐ計るので眼が半開きとかなんですよねｗｗ
少しだけ体重が増えましたね～
まあそんな日もあるか～と思いつつ
今週は89㎏台クリアしなきゃと気を引き締めますｗ
ゆるーいやる気の時期があってもいいんです！
長いスパンで考えるのならそういう日もあって当然なので
キープに徹しましょう！
ここで2.3日くらいいいか！とやめてしまうと
後戻りできなくなりますｗ
がんばろう！！
最後までお読みいただきありがとうございました！
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ダイエット日記⑯(月間結果発表と来月の展望)
どうも！
にんじゃです！
ちょっとブログの更新頻度が落ちてしまいましたが、
全く折れてませんよ！！
この記事の内容でみせてやる！！
体重
いきなりいっちゃいます！！
3月の最終目標は91㎏台でした！！
さてどうなった？！
ワンツースリー
3/31
うっしゃーーー！！！！
4/1
4/2
ということで、3月目標達成です！！！
多分、減量はじめたころから13㎏くらいやせてますｗ
結果と来月の展望
ということで今月はこんな感じでした！！
途中書き忘れもありますが、クリアはクリアです！
がんばったなあ。。
こういうのってあとで自分のモチベにもなるんでいいですよね。
８㎏落としはさすがに自分を褒めてあげよう！！ｗ
と、いうことで・・・
３月は余裕でクリアしたので、4月目標は上方修正です！！
上方修正
いい響きですねｗｗ
と、なると・・・
4月の目標はこんな感じです。
１週間で１㎏ずつ落としていく感じですかね！
月の始まりにこういう反省と展望を済ませられたのはかなり大きいですね！！
次の目標が決まらず、ダラダラして結局、
ダイエットと疎遠になってしまうという経験が何度もあります。
このブログでも何度も言ってきましたが一喜一憂しないのが
かなり肝になってきます。
なので今回は意識して月初めすぐにこの記事を書きました！
みなさんも是非、次のことをどんどん考えて前に進んでみてください！！
体型
久しぶりに時間があるので体型画像を公表しちゃいます！！
どーーーーーーん！！
before (3月14日 95.2㎏)
after (4月2日 91.0㎏)
⇩
いやーー痩せましたね！！
横向きの画像をみると内臓が垂れていたのが一目瞭然ですよね！
腹筋の効果も現れている証拠ですね！
腹筋することで痩せるだけでなく
内臓が垂れるのも防いでくれるので
体幹のトレーニングは大事なんですねー
ということでまた時間あるときに体型画像載せますね！！
食事(オフショット的)
食事をさぼりすぎてるのでオフショット的に載せたいと思います！ｗ
新潟から旧友が東京に遊びにきてたのでそのときのメシ画像載せますｗ
まずは居酒屋 芋蔵さん！
塩もつ煮です！！
めーちゃくちゃおいしかった。。
モツの歯ごたえと薄めの塩味と野菜の優しい甘さに包まれます。
野菜と肉だけなのでもちろん糖質OFF！
もちろんスープは残しました！！！！！！！(笑)
ここ芋蔵さんはごはんが全部おいしいです。
フードがおいしいことで来るお客様も多いみたいです！！
他にも馬刺しや海鮮料理をいただきました！
お次はハンバーグ！！！
ここは、池袋にある札幌 牛亭さん！
実は僕、ハンバーク会をもつほど大のハンバーグ好きなのです！
食べログで１位のハンバーグ屋さんとかもいきましたが
僕的にはここが１番おいしいです。
友達を連れて行ってハズしたことないっすｗ
みんなの予想を超えてくれるハンバーグ。
ほぼ生に近いミディアムレアのお肉が口の中でとろけます。
まるで高級ネギトロのようｗ
うひょおおおおおお
でもハンバーグは糖質的にアウトだよな？！
ちっちっちっち！
甘いな！
これは友達のハンバーグだ！！
俺が食べた物は・・・
こいつだ！！！！
オイル漬けトマト。
はふーーーん。
なんかオシャレだけど・・・
甘くておいしかたったぞ！！（ピース）
最後までお読みいただきありがとうございました！
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ダイエット日記⑮(チートデイ)
どうも！
にんじゃです！
今日はダイエットというかチートデイです！
好きなもの食べまくるって日ですねｗ
さてどのくらい１日で体重は戻るのでしょうか！
昼食
昼食から飛ばします！
どーーーーん！！
築地銀だこです！
ねぎだこ８個に期間限定の春のエビマヨ８個
ぶちこみましたｗｗ
いやーやっぱ銀だこはうまい！
周知のとおり、外はパリっと中はトロっとしてて
おいしい。
仕上げに油で揚げているんですってね。
後半から紅ショウガと青のりの香りが口と鼻いっぱいに広がって
たこの食感が追いかけてきます。
いまでも勢力を伸ばす銀だこ！やはりうまい。。
夕食
そしてそして、夕飯！！
メインディッシュでございまーーーすｗ
どーーーーーーーーん！！
僕の大好きな家系らーめん 武蔵家さんです。
いやーこれはもうね。言葉いらないｗ
ここは学生時代からよく通うらーめん屋です。
もう店員さんに顔も覚えられて大抵、味付たまごサービスされちゃいますｗ
ここはなんといってもこってりとんこつしょうゆのスープに
中太麺の食感が最高にマッチしてるんすよね！
そしてなんと嬉しいごはんお替り自由！
小・中・大から選べます！
もちろん大を注文！
その後、もう一回、大をお替りしてやりました(照り)
ちなみにごはんのサイズに魂ってのがあるんすけど・・・
これバカみたいに多いんですｗ
大学生のころ、武蔵家の右も左もわからないとき
俺に食えないものなんてないだろｗ
と、即注文。
イキってましたね。当時は。
「かなり多いですけど大丈夫です？」と店員さん。
おいおい、デブなめるな？「はい、大丈夫です！ニコニコ」と僕。
山モコのご飯がでてきました。
本当にアニメで見る大盛のご飯！
まじでこんな感じｗ
これプラスこってり家系らーめんｗ
内心ビビリながらも冷静を装い実食！！
半分くらいで脳から信号が送られてきました。
「もうやめてくれ。」
後ろでは並んでいる立教大生がクスクスしてる。
立教大学に行きたくて行きたくて２浪までして落ちた僕は
ここでも負けるのか？
自分を必死に奮い立たせました。
「負けんな。負けんな。」
熱くなりながら、おなかがはちきれそうになりながら、
無理やり笑顔作りながら「ごちそうさまでした！！」
完食です。
家に帰ってソッコーで吐きました。
さてそんなことはさておき、
色んなところにあるのですが
１番おいしいです！
680円でどんな人でも腹いっぱいにしてくれます！
是非いってみてください！！
体重
さてさて気になるのがこれだけ食べて大丈夫？体重。
って話なんですけど、
まあやばいよね←
ということでどのくらいやばかったのか見てみましょう！
今朝の体重です！
ワンツースリー。
どどーんｗｗ
１日で1.5㎏増ｗｗ
1.5㎏落とすのにどんだけ苦労したと思うねんｗｗ
まあチートデイってこんなもんっすｗ
チートデイってそもそもなに？
チートデイってのは体をだます日なの。
ダイエットしてると糖質やカロリーが極端に減るから
身体が危険だと認識して体重を落としにくくするのよ。
よくできれるよね、身体！
だから落ちにくくなってきたらストレス的にも
１日だけガッツリ食べたほうがいいってわけ！
そうすると危険信号が解除されて
また体重が落ちやすくなるのさ！
最近、体重がかなり落ちにくくなってたから
（92㎏あたりから。）
目標を１度、度外視して、チートデイを設けました！
だから今日からまたダイエットはじめてますよーー！！
作戦変更
と、いうわけで、月初めに立てた目標を少し変更します！
こうします！
今月末の目標値を90㎏から91㎏に下方修正します！
まあここまでかなりハイペースに体重を落としてきてるので
そんなに焦ることはないのかなとも思います！
結局、続かなければ何の意味もないですからね！！
いやーーーー痩せて好きな服着たい！！ｗ
最後までお読みいただきありがとうございました！
今日は「ダイエット日記⑮」という記事でござった。
今日もこの記事が誰かの役に立っていることを願っています！
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