ダイエット日記③(クリーム玄米ブラン)
こんにちは！
にんじゃです！
今日も今日とてダイエット日記！！
食生活
今日は最近、膝ナンコツよりも食べる頻度が上がってきた物を紹介します！！
お？！
それはこれだ！！！
ワンツースリー。
でた。。久しぶりにワンツースリー。
そしてこれは？！
これはクリーム玄米ブランだ！！！！
よくコンビニとかでみるやつだ！
そそ。これねうまいんだよなあ。甘くて。
そんなんダイエット中に食べてもいいのかよ？！
ええ、もちろん！
まず、クリーム玄米の主な栄養成分をみてみましょう！
です！
まずエネルギーと糖質なんですが、これはおやつとしては危険な数字ですが、
１食としてはどうでしょう？
試しにご飯１膳と比較してみましょう。
まずカロリーではご飯１膳で269kcalが平均と言われ、糖質は55gが平均とされています。
ん？ご飯１膳のがカロリー低いじゃん！
しかし、ご飯をそのままご飯だけ食べるひとはいないですよね。
このほかにオカズ等のカロリーが入ってきたらあっという間に500kcalなんて越えちゃいます。
なるほど。。
更に糖質においてはご飯１膳で55gです。ここにオカズが加わってきたら言わずもがなですよね！
たしかにねえ。
なので、結果的に置き換えダイエットには適しているという結果になります！
更に、パッケージにもでかでかと記載されてる通り、食物繊維が豊富なため便秘解消効果が期待できます。
ダイエット中でににくなるもんなあ。。
そうそう。
でもよ、こんなんでお腹膨れるのかよ？！
まあこれだけでは微妙だね。
え？ｗ
ここにプラスしてこいつを食べるのだ！！
ワンツースリー。
で、でたあ。。
ヨ、ヨーグルト？
せやねん。
ネットフリックスみながらこれゆっくり食べたらもうお腹いっぱいよ。
ほう。。
ヨーグルトもまたダイエット効果満載なんですけど、脱線してしまうのでこれはまた後日触れます！
鶏肉などしょっぱいものばかりのダイエット生活で甘いものもたまには食べたいというときとかにオススメの食事ですね。
あとはなんといっても、味がたくさんあるのがすごくいいです！
12種類もでてるみたいです！
ヨーグルトに合わせてみるとまた違った味の広がりだったりが試せるので是非に食べてみてくださいね！
クリーム玄米ブランのメリット・デメリット
メリット
・置き換えダイエットに向いてる
・甘い
・便秘解消効果の期待
・飽きにくい(種類が豊富)
・安い(120円前後)
・大体どこにでも売ってる
デメリット
・食べ過ぎると太る
・ダイエット中のおやつには向いてない
運動
今日も体幹の筋トレをしました。
腹筋40回
背筋40回
腹筋が日々たくさんできるようになってます。
無理せずキツイなと思ってから5回やるくらいの感じなのですが筋肉が慣れてきたのでしょうか？
しかし毎日同じ回数だけやっていても、筋力はアップしませんので、なるべく増やしていきましょう！
無理だけはしないように気を付けよう。。続かなくなるからな。。
最後までお読みいただきありがとうございました！
今日は「ダイエット日記③」という記事でござった。
今日もこの記事が誰かの役に立っていることを願っています！
最後までお読みいただきありがとうございました！！
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