１日１食で得られる８の効果 - にんじゃのひとりじゃやせられないもんブログ(ダイエット)

どうも！にんじゃです！

てか、あんただれ？痩せたことあるの？って人はこちらを参照！

ninja88.hatenablog.com

今日は僕が主軸を置いている１日１食についてお話します！

去年の反省を含め、最近は１日１食に主軸を置いてダイエットしています。

え！１日１食って少なくない？！

そう思うでしょ？

実はそんなことないんですねえ～

１日３食は多い？

今回はこちらの本を参考に書きました！

※書評についてはまた後日。

船瀬俊介さんの『かんたん「１日１食」!!』（2015年　講談社）

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僕たちは幼い頃から1日3食を常識として食べてきました。3食、食べて当たり前でお腹が減ったら食べる。それが普通だと考えてきました。しかし１日１食が本来の人間の姿であると主張するのがこの本です。

えー！１日１食なんて信じられないよ！３食、食べないとやってけないよ～。

本当にそうでしょうか？？

人間が創られたのはいまから何千年も前の話ですよね。昔の人たちは今のようにお腹が減ったら何か物をすぐに食べられていたでしょうか？？

た、たしかに。。

現代は物が豊かになり、食品関連の業者間でもたくさんの競争が起きているわけです。そしたら当然、みんなに１食より３食、食べてもらったほうがよいと考えるのが当たり前ですよね！多くの省庁も手伝い１日３食をうるさいくらいに奨めているのです。

でもお腹が減ってたら力が出ないしだな。。

それも洗脳の一つです。お腹が減ったら力がでないのは誰が決めたのでしょう？思い込みってすごく怖いですよね。

昔の人々は空腹であることの方が多かったはずです。それでも狩りができたり、アートに没頭できたりしています。

人間は元来、空腹が常時なのです。

僕が知るある有名なバンドのヴォーカリストもレコーディングの３日前から断食を行うそうです。そうすると頭がクリアになり体も本来の力を出せるんだとか。

他にも、有名人においてはタモリさん、Gacktさん、福山雅治さんなどの著名人などが既に１日１食を実践しています。

現存する最古の哲学であるヨガもファスティング(断食)を提唱しているところも面白いですよね！

まさにマイナスの栄養学なのです。食べないことが一番の健康という考え方です。

うんうん、堅苦しい説明はわかったからよ、実際にどんなメリットがあんだよ？

わかりました！今日はシンプルに本に書いてあったメリットの内、僕の体験からして効果があったメリット８連発といきましょう！！

末広がり！そうこなくっちゃ！

１日３食は多い？
①身動きが軽くなる
②血流がよくなる
③睡眠時間が短くなる
④肌が若返る
⑤頭が冴えてくる
⑥お金が余る
⑦趣味を楽しめる
⑧キープ力に長けてる
１日１食のメリットとデメリット
まとめ

①身動きが軽くなる

物を食べないことにおける一番のメリットは毒素の排除です。

代謝しきれなかった毒素は身体に溜めるしかないため体毒は溜まっていきます。

週末プチ断食という青山のOLがやりそうなデトックスが今、巷を賑わせていますが、あれはそういうことです。それを習慣化してしまおうというのが１日１食です。

老廃物が溜まりにくくなると筋肉や神経がスムーズに動きます。

なので、たしかに、寝起きは良くなった気がします。目が覚めたら体を起こすのが早くなりました。あとは単純に僕の場合は体重が軽くなり、かかとが痛くなくなりました。100㎏を超えるとかかとが痛くなります。ひどい話です。歩くのもおっくうです。

②血流がよくなる

これはプールの記事で解説しましたが、いいことだらけです。

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血流がよくなると代謝が上がったり、老廃物を外に押し出しやすくなったりと痩せやすい体になります。

これは比較が難しいのでそこまでの体感は得られませんでしたが、痩せやすくなったなと思うのは事実です。

少しの運動でも痩せやすいです。でも単に摂取カロリーが減っただけなのか。そこは疑問です。

こういうときは信じましょう。前向きに信じればフラシーボ効果も働いて良い方向にいくでしょう！( ๑❛ᴗ❛๑)۶♡٩(๑❛ᴗ❛๑ )

③睡眠時間が短くなる

１日３食、食べてしまうとその消化エネルギーはフルマラソンを走るのと同じだけ消費するのです。

そうなると睡眠を欲するのは当然ですよね。

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これは結構、効果を体感しました。

８時間じゃないと眠くてしょうがなかった僕が６時間で大丈夫になったり、昼飯休憩のあとに眠くなることはなくなりました。なので午後の仕事ははかどりますね。ちなみに僕の１食は昼に置いています。

ただ本には３時間でいける！と書いてありましたが、そんなことはありませんでした。

④肌が若返る

1999年に米マサチューセッツ工科大のレオナルド・ガレンテ教授が長寿遺伝子のサーチュインを発見しました。要は老化を遅らせる遺伝子です。これが発見されたことで少食とアンチエイジングの関係が科学的に論理的に証明されたのです。さらにここに老廃物の除去によるアンチエイジング効果も相まって肌が若返るのです。

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これは僕も体感しました。１日１食で痩せると肌がキレイになった気がします。顔のアップはキツイので写真で比較するのができないのが残念ですが。これはみなさんも体感できると思います！

⑤頭が冴えてくる

脳にも様々な老廃物があり、これらもデトックスしてくれます。

これは何となくですが、感じました。なにかにより集中できる気がしました！

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⑥お金が余る

これはもう単純です。食費は単純計算３分の１になるわけです。続きのお金ってなにが大変かってやはり食費ですよね。これが３分の１になって若返るなら最高ですよね。

これは完全に実感しました。お金には余裕ができます。

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ただ、僕の場合、その１食に命を懸けすぎて、お値段高めの外食やたくさんの量を食してしまいますｗ

意味ねーじゃん！

それでもね、やっぱ以前よりはだいぶお金使わなくなるよ！3分の１とまでは言わないけど余裕は出る！

ここもメリットですよね。１食が豪華に食べれるし、量を気にしなくてもいい。ストレスが溜まっても１食さえ守っていればリバウンドはしませんよ！

⑦趣味を楽しめる

これも単純ですよね。食事を考えたり作ったりする時間、食費、睡眠時間。これらすべてが今までより余裕ができるわけですので、自分の好きなことにそそぐ時間が増えます。これは大きなメリットですね。

⑧キープ力に長けてる

これは本には書いてない部分なのですが、キープ力に長けます。ダイエットの一番の敵はリバウンドなんですが、リバウンドってなんで起きるかっていうとダイエットって習慣じゃないからなんです。ダイエットが終われば元通りの食生活に戻りますよね。でも１日１食は習慣にできます。例えば糖質制限は習慣化しようとすると一生、米やパンは食べれないわけです。それはキツイですよね。ただ、１日１食はその１食ならなにを食べてもいいわけです。ダイエットに疲れた時もストレスがたまった時も１食を豪勢にしたっていいんです。これが僕が１日１食をオススメできる最大の利点です！

他にも本には病気にならなくなる、生き方が前向きになる、不妊症が改善する、寿命が延びる、感性が豊かになる。と、書いてありました。

不妊症と寿命に関しては比べようがないのですが、効果は感じられませんでした。

あと単純にごはんがすっごくおいしいです！